منو 031 - تلفن : 36643711
گفتار درمانیمشاوره غیر حضوری

بهداشت صوت

بهداشت صدا

الف) حذف موارد بد و نادرست استفاده کردن از صدا:

❖ از فریاد زدن و جیغ زدن خودداری نمائید.
❖ سرفه، گلو پاک کردن فقط در حد لزوم و بصورت ملایم.
❖ از خندیدن با صدای بلند بپرهیزید.
❖ از تقلید صدا خودداری نمایید.
❖ از صحبت کردن ناگهانی و با فشار و تقلا خودداری نمایید.
❖ با بلندی، زیر و بمی، سرعت معمول و متوسط و به راحتی صحبت کنید.
❖به هنگام حرف زدن یا استفاده حرفه ای از صدا سرتان را راست نگه دارید و عضلات صورت، گلو، گردن وشانه هارا سفت نکنید.

❖ سرتان را به مدت طولانی به یک طرف خم نکنید.
❖ در جاهای پرسروصدا صحبت نکنید و از ورزش های پرسروصدا بپرهیزید.

❖ گفتارتان را تا جایی که امکان دارد محدود کنید.

❖ فاصله خود را تا مخاطب طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید با صدای بلند صحبت کنید.

❖ در هنگام بلند کردن وسایل سنگین از صحبت کردن خودداری کنید.

❖ به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی مثل سرماخوردگی یا لارنژیت از صحبت کردن زیاد خودداری نمایید.

❖ قبل از آموزش حرفه ای صدا از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده نکنید.


ب) بهداشت مواد غذایی:

❑ در مصرف مواد محرکی مثل ادویه جات
بخصوص فلفل و ترشیجات احتیاط کنید.
❑ در مصرف مواد اسیدی مانند سرکه و ... احتیاط کنید.
❑ از مصرف الکل، دخانیات و سیگار بپرهیزید.
❑ مصرف غذاهای سرخ کردنی محدود شود.
❑ در افراد آلرژیک از خوردن مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، بادمجان و ... جلوگیری شود.
❑ در مصرف موارد غذایی با چربی بالا مانند کره، خامه، و غذاهای چرب محتاط باشید.
❑ از خوردن مواد بسیار شیرین بپرهیزید.
❑ از مصرف تنقلات مثل چیپس و پفک بپرهیزید.
❑ در مصرف موادی مثل قهوه، چای غلیظ، شکلات، آدامس، نوشابه های گازدار و ... که رطوبت راههای هوایی را کم کرده و خشکی مخاط حلق و دهان را بیشتر می کند احتیاط کنید.
❑ مایعات خیلی گرم یا خيلي سرد مصرف ننمائيد

ج)حفظ رطوبت حنجره:

* هر فرد بخصوص استفاده کنندگان حرفه ای صدا باید بطور متوسط روزانه 2 لیتر (8 لیوان) آب مصرف کنند.

* استفاده از آبمیوه طبیعی، خوردن چند قطره آبلیمو و استفاده از خمیردندان هایی که رطوبت داخل دهان را بیشتر می کند می تواند مفید باشد.


د) سلامت جسمی و روحی:

▪ وضعیت جسمی و روحی انسان تاثیر بسیاری بر صدایش دارد.
▪ مراقب سلامت خود باشید و بطور منظم ورزش کنید.
▪ از محیط های پر گرد و خاک و دود آلود بپرهیزید در صورت لزوم از ماسک استفاده کنید.
▪ در محیط های سرد پوشش کافی داشته باشید.
▪ به هنگام ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفس به پزشک مراجعه نمایید.
▪ مراقب سلامت روانی خود باشید.
▪ هر گونه گرفتگی صدا بیش از دو هفته را جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید.
▪ از بلند کردن وسایل سنگین بپرهیزید.
▪ از قرار گرفتن در هوای سرد، گرم و خشک خودداری کنید.
▪ رطوبت هوای داخل منزل و محل کار.
▪ عدم استنشاق بخارهای داغ و سوزاننده شیمیایی.
▪ نفس کشیدن با بینی.
▪ بطور متوسط 8-7 ساعت در روز استراحت کنید.


آدرس مطب : 1
تلفن : 36643711 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
اول آبان، روز جهانی آگاهی از لکنتاول آبان، روز جهانی آگاهی از لکنت

بسیلر مهم است که اطرافیان فرد دارای لکنت و جامعه،درمورد لکنت و طرز رفتار با شخص دارای لکنت بدانند.در تقویم جهانی،22 اکتبر روزی است که برای اطلاع رسانی و آگاهی جامعه از لکنت انتخاب شده است. ... ادامه مطلب

لکنت و روشهای درمان آنلکنت و روشهای درمان آن

گفتار درمانی می تواند مانع از تبدیل لکنت به یک معضل شود. بنابراین توصیه می‌شود چه کودکانی که تازه علائم لکنت در آنها پدیدار شده و چه بزرگسالانی که مبتلا به لکنت می باشد حتما تحت نظر یک آسیب شناس گفتار و زبان قرار گیرند . ... ادامه مطلب

لکنت چیست ؟لکنت چیست ؟

بطور کلی محققین و متخصصین بالینی که در حیطه تشخیص لکنت زبان فعالیت می کنند، عقیده دارند که علت ایجاد لکنت یک عامل منفرد نیست بلکه یک مجموعه پیچیده می‌باشد. این بخش به عوامل ایجاد لکنت اشاره دارد. ... ادامه مطلب

بیوگرافی

عضو سازمان نظام پزشکی ایران

عضو انجمن علمی گفتاردرمانی ایران

نوروتراپیست با مجوز رسمی ازانجمن روانپزشکان ایران

مدیر و موسس کلینیک گفتاردرمانی آوا از سال 1384

فارغ التحصیل رشته آسیب شناسی گفتار و زبان

از دانشگاه علوم پزشکی ایران در سال1375

عنوان پایان نامه: بلع صحیح

طراح و مجری پوسترهای گفتاردرمانی

طراحی نرم افزار تخصصی گفتاردرمانی آوا


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465